p
adakah cara pemakanan kita betul! ,, Jangan mahu menunggu penyakit datang,baru kita sedar ???? Belum terlambat untuk berubah !! Anda boleh mengubahnya, bukan susah pun,,,,
"PASTIKAN ANDA MAKAN MAKANAN YANG DIPERLUKAN OLEH BADAN KITA"
Adakah anda cukup makan makanan yang sihat dan vitamin yang diperlukan oleh badan kita ???
Assalamualaikum semua ..
Akma di sini ingin berkongsi sedikit maklumat yang berguna untuk kita semua ...
Kepentingan pemakanan memelihara hari kita ..
Tahu, kesihatan adalah sangat penting bagi kita, bukan? Kebanyakan ... tidak mempenduli pemakanan sihat untuk kesihatan ... main hentaam saje makan kan ???
Tahukah anda bahawa diet yang tidak seimbang boleh menyumbang ke arah kita pada penyakit kronik .. ??
Sekarang mari kita mengubah cara kita makan yang lebih baik untuk kesihatan kita dan juga ... Tidak lupa, kita perlu bersenam sekurang-kurangnya seminggu 2kali, contoh-contoh kerja yang boleh kita lakukan termasuk berjoging dan lain-lain ..
Kebanyakan rakyat Malaysia,mengalami masalah obesiti yang tinggi tahap nye,antara sebab nya cara pemakanan yang tidak seimbang yang diamalkan..
Diet yang seimbang adalah diet yang seimbang untuk badan kita..Manusia memerlukan makanan dan vitamin untuk pertumbuhan & kesihatan.
Tips diet yang seimbang
jom Kita amalkan !!!
1 Buah
- Makan banyak buah-buahan dan vitamin makanan sendiri .. Banyak buah-buahan yang lazat buah dimakan..Antara yang boleh kita lakukan seperti epal, nanas, pisang, betik & banyak lagi
2.Sayur sayur-sayuran
- Banyak sayur-sayuran untuk makan banyak nutrien kepada badan mampu untuk mendapatkan kulit yang cantik ..
3. Air
Amal Air Baik dalam kehidupan seharian kita, boleh membantu anda dalam penghadaman, penyerapan & pengangkutan nutrien yang diperlukan oleh badan kita. Minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas sehari.
4. makan kurang lemak.
- Sebenarnya, lemak adalah penting, tetapi diet harus menyumbang sebanyak 20% kepada 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian. Kita boleh mengelakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:
~ Pilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol.
~ Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang kecil sahaja.
~ Mengurangkan penggunaan minyak kelapa dalam masakan @.
~ Pilih daging tanpa lemak
~ Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (marjerin, mentega, krim, mayonis)
5 Mengurangkan gula
- Kurangkan gula dalam makanan & air ... gula yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik mengudang ..
"Kurangkan gula dalam minuman"
"Tambah kan manis dalam senyuman"
6. garam kurang
- Kurangkan garam dalam masakan kita yea! .. Terdapat banyak garam dalam makanan segera, makanan dalam tin ... Terlalu banyak garam boleh mendapatkan tekanan darah tinggi.
Mari kita amalkan pemakanan yang seimbang dalam kehidupan harian kita, untuk memastikan bahawa kesihatan kita sihat & jauhkan dari penyakit kronik...
mencegah lebih baik daripada merawat ..
"PASTIKAN ANDA MAKAN MAKANAN YANG DIPERLUKAN OLEH BADAN KITA"
Adakah anda cukup makan makanan yang sihat dan vitamin yang diperlukan oleh badan kita ???
Assalamualaikum semua ..
Akma di sini ingin berkongsi sedikit maklumat yang berguna untuk kita semua ...
Kepentingan pemakanan memelihara hari kita ..
Tahu, kesihatan adalah sangat penting bagi kita, bukan? Kebanyakan ... tidak mempenduli pemakanan sihat untuk kesihatan ... main hentaam saje makan kan ???
Tahukah anda bahawa diet yang tidak seimbang boleh menyumbang ke arah kita pada penyakit kronik .. ??
Sekarang mari kita mengubah cara kita makan yang lebih baik untuk kesihatan kita dan juga ... Tidak lupa, kita perlu bersenam sekurang-kurangnya seminggu 2kali, contoh-contoh kerja yang boleh kita lakukan termasuk berjoging dan lain-lain ..
Kebanyakan rakyat Malaysia,mengalami masalah obesiti yang tinggi tahap nye,antara sebab nya cara pemakanan yang tidak seimbang yang diamalkan..
Diet yang seimbang adalah diet yang seimbang untuk badan kita..Manusia memerlukan makanan dan vitamin untuk pertumbuhan & kesihatan.
Tips diet yang seimbang
jom Kita amalkan !!!
1 Buah
- Makan banyak buah-buahan dan vitamin makanan sendiri .. Banyak buah-buahan yang lazat buah dimakan..Antara yang boleh kita lakukan seperti epal, nanas, pisang, betik & banyak lagi
2.Sayur sayur-sayuran
- Banyak sayur-sayuran untuk makan banyak nutrien kepada badan mampu untuk mendapatkan kulit yang cantik ..
3. Air
Amal Air Baik dalam kehidupan seharian kita, boleh membantu anda dalam penghadaman, penyerapan & pengangkutan nutrien yang diperlukan oleh badan kita. Minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas sehari.
4. makan kurang lemak.
- Sebenarnya, lemak adalah penting, tetapi diet harus menyumbang sebanyak 20% kepada 30% sahaja dalam jumlah keperluan tenaga harian. Kita boleh mengelakkan pengambilan lemak berlebihan dengan:
~ Pilih makanan yang rendah lemak dan kolesterol.
~ Menggunakan minyak masak dalam kuantiti yang kecil sahaja.
~ Mengurangkan penggunaan minyak kelapa dalam masakan @.
~ Pilih daging tanpa lemak
~ Menghadkan penggunaan lemak yang boleh dilihat (marjerin, mentega, krim, mayonis)
5 Mengurangkan gula
- Kurangkan gula dalam makanan & air ... gula yang berlebihan boleh menyebabkan pelbagai penyakit kronik mengudang ..
"Kurangkan gula dalam minuman"
"Tambah kan manis dalam senyuman"
6. garam kurang
- Kurangkan garam dalam masakan kita yea! .. Terdapat banyak garam dalam makanan segera, makanan dalam tin ... Terlalu banyak garam boleh mendapatkan tekanan darah tinggi.
Mari kita amalkan pemakanan yang seimbang dalam kehidupan harian kita, untuk memastikan bahawa kesihatan kita sihat & jauhkan dari penyakit kronik...
mencegah lebih baik daripada merawat ..
amalkan mengikut piramid pemakanan seimbang
No comments:
Post a Comment